Fit en vitaal met #zwangerinbalans
Tijdens en na de zwangerschap ondergaat het lichaam veel veranderingen. Door lekker en op een verantwoorde manier te blijven bewegen kunnen onder meer vervelende (pijn)klachten worden voorkomen. Vrouwenzorgcentrum ZON voor jou, Sport-ID, Naviva Kraamzorg en Verloskundige praktijk Nona bundelen met #zwangerinbalans hun krachten om begeleiding te bieden tijdens de zwangerschap. “Regelmatig bewegen kan helpen klachten te verminderen, maar niet alle vormen van beweging zijn veilig of prettig tijdens de zwangerschap. Zwemmen en aquaworkouts in het zwembad bieden een effectieve manier om fit te blijven zonder je lichaam te zwaar te belasten“, aldus Karin van Dreumel van ZON voor jou.
De combinatie van cardio- en spierversterkende oefeningen in het water helpt je lichaam sterk te blijven zonder overbelasting. Beweegmakelaar Christel de Wildt van Sport-ID legt uit waarom beweging belangrijk is tijdens de zwangerschap. “Door gericht te sporten als je zwanger bent, versterk je je spieren en werk je aan je conditie. Dat is niet alleen fijn tijdens de zwangerschap en bevalling, maar ook daarna. Ongeveer 50% van de zwangere vrouwen ervaart bijvoorbeeld bekkenklachten, waarbij lichaamsbeweging zoals zwangerschapsyoga en zwemmen helpt om pijn te verminderen en het herstel te bevorderen.”
Wetenschappelijke studies tonen aan dat regelmatige lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap zowel de moeder als de baby aanzienlijke voordelen biedt. Het sporten zorgt ervoor dat baby’s minder stress ervaren tijdens de bevalling en beter kunnen ontspannen, dus sneller doorslapen. Daarnaast bevordert beweging in water de bloedtoevoer naar de placenta, wat bijdraagt aan de gezondheid van je baby. Dit vermindert het risico op chronische ziektes. Karin: Studies laten zien dat baby’s van moeders die regelmatig bewegen tijdens de zwangerschap een gezonder geboortegewicht hebben en beter voorbereid zijn op de bevalling.”
Unieke samenwerking
In Doetinchem is een unieke samenwerking ontstaan tussen de gespecialiseerde sportaanbieders Vrouwenzorgcentrum ZON voor jou en Sport-ID en Naviva Kraamzorg en Verloskundige praktijk Nona. Samen zetten deze vier partijen zich in om de zwangere vrouw te stimuleren en te ondersteunen om te gaan sporten om klachten te voorkomen. Zij zorgen met het speciale zwangerschapsprogramma #zwangerinbalans voor een sterke start zodat zwangere vrouwen, mentaal en fysiek, voldoende kracht en energie hebben voor de zwangerschap, de bevalling en het moederschap.
Activiteiten #zwangerinbalans
ZON voor jou zet vrouwen in hun kracht met behulp van yoga, work-outs, coaching, massage en cursusdagen. Zwembad Rozengaarde van Sport-ID biedt speciaal afgestemde aquaworkouts die de fysieke gezondheid van ouder en kind bevorderen. Vanaf drie maanden na de geboorte kunnen baby en moeder (of vader!) meedoen aan het Ouder en Kind zwemmen.
Meld je aan
Wil jij je zwangerschap sterk en fit doorkomen, met voldoende energie voor de bevalling? Meld je aan voor het zwangerschapsprogramma. Je ontvangt een romper voor je kleintje, een gratis proefles en korting op de lessen en workshops van ZON voor jou, € 10 korting bij aankoop van een 12-rittenkaart voor zwangerschapszwemmen en informatie en inspiratie om fysiek en mentaal fit te blijven. Kom je bewegen bij Sport-ID én ZON voor jou, dan ontvang je ook een mooie omslagdoek.
Meer weten of direct aanmelden? Klik hier.